微博上曾出现过一个话题“有哪些你经历过社会毒打后才懂的道理”？
其中一条令人印象很深刻的留言是：“看完大家的评论，看来并不是我一个人在被毒打，也不止我一个人在焦虑”。
成年人的世界，并无“轻松”二字。
人间谋生，谁都不容易。
如果一味压抑自己的情绪，也不利于心理健康。
今天就给大家介绍10种释放情绪的方法：
1
和自己的负面情绪聊聊
新来的实习生小美，工作遭遇挫折时，明明眼泪都快掉下来了，还是说“没事”。
我们都擅长逞强，也经常掩饰自己的脆弱。
坚强没错，但我们也可以不用每次都那么坚强。
下一次负面情绪来袭时，适当允许自己脆弱，允许自己痛哭一场，允许自己不是那么完美，好好发泄一次。
发泄过后，清空情绪，反省不足，再次轻装上路，更好向前走。
2
早睡早起，睡眠充足
苏芩写过一段话：
“在心情最糟糕的时候，仍会按时吃饭，早睡早起，自律如昔。这样的人才是能扛事的人，人、事再乱，打不乱你的心。人不需要有那么多过人之处，能扛事就是才华横溢。”
生活的变数太多，坚持早睡早起，这份规律的生活秩序感，能带给我们重振生活的信心。
虽在人间谋生，我们不可控的东西很多，但我们依旧能控制一些东西，比如，安稳的睡眠、健康的身体、充沛的精力，这些才是最可贵的存在。
3
吃一顿期待已久的料理
日剧《非自然死亡》里有一段经典对话：
男医生问：三澄医生就不会绝望吗？
石原里美答：绝望？有工夫绝望的话，还不如吃点好吃的去睡觉呢。走吧，去吃肉。
难过时，就去吃顿很想吃的料理，烤肉、麻辣火锅、烧烤......从它们身上汲取点力量。
当胃得到满足时，内心也能稍微舒坦点，人生没有什么美食不能治愈的，这是美食的魅力，也是人生的快乐。
4
洗一个热水澡
不管心情多糟糕，回到家洗个热水澡，让水流从头冲到尾，将在外沾染的灰尘冲刷干净，烦恼仿佛也被冲洗掉了。
洗完澡，换一件宽松舒适的衣服，拉上窗帘，关掉手机，什么也不管，钻进温暖、馨香的被窝睡上一觉。
睡醒后，新的一天又开始了。
5
多运动流汗
运动的益处，只有喜欢运动的人才了解它的美好。
心情烦闷时，就去跑步、爬山、做瑜伽，在用力奔跑、大幅度摆动作过程中，也间接将我们对生活、工作或人际的不满发泄出去。
出完一身汗，会得到由内而外的放松，将堵在心口的那口怨气宣泄出去，气顺了，心情也舒畅了些。
6
日常记录心情
其实写日记就是一个自救的过程，即便是流水账，看似只是在记录日常琐碎，但也是将不方便告诉别人的想法写下来。
把当下无解的事情记录下来，给予我们自己一个诚实面对自我的机会。
在写日记的过程中，我们也是在厘清事情的前因后果，让我们逐渐想通很多东西，达到自我和解。
难过但又无人诉说时，就去把日常心情记录下来，让自己治愈自己。
7
完成每日to do list
当繁杂的琐事堆积，无从下手时，我喜欢将每件小事罗列成每日to do list。
如：坚持看书一小时、完成紧急的稿件、打卡英语ted、去吃很想吃的炸鸡、到健身房运动一小时、看一部治愈系电影......
每完成一件事，就在to do list后面打一个勾。
当完成一天所有计划，回过头看着自己的to do list后面都打上了勾，那时涌现的成就感会覆盖我们当下的难过。
治愈难过最有效的办法不是消除难过，而是发现另一件开心的事。
8
享受一段茶的时光
喝茶是件简单的事，不过拿起和放下两个动作。
茶的味道也很简单，就淡了或浓了几种感觉。
日子也很简单，只是有时快乐，有时难过。
在百忙之中，空出时间来享受一段茶的时光，无论多浮躁，喝茶的时候总会静下心来。
喝茶是一件仪式感很强的事，不是附庸风雅的做作，而是由心而外的自然。
很多时候，我们喝茶喝的不仅仅是它的味道，喝的还是那种说不清道不明的意境。
9
与信任的朋友诉说
《人间值得》中有写到：
“最重要的是建立一种关系，你可以暴露自己的弱点，安心地互相倾诉，这是心灵治愈的关键。
如果有一种人际关系能让你安心地暴露自己的脆弱之处，那么你一定会精神满满”。
当难过难以缓解，那就去找信任的朋友聊个天。
坦诚表达你当前的难过，从他们身上汲取点能量渡过这次难关。
朋友的存在让我们明白，人间谋生，不管遇到什么事，我们都不是一人，不用害怕，总有人陪我们渡过漫长黑暗。
10
优先考虑自己的感受
我们不可能被所有人喜欢，被人讨厌也没关系。
遇到不喜欢的人或事，能远离就尽量远离；如果暂时无法远离，那就先忽略他们，学会装傻也是成年人必须会的一项技能。
拒绝自己不想做的事，良性的关系不会因为一次拒绝而变得糟糕。
最重要的是，学会取悦自己，尊重自己的感受，经常优先考虑自己的感受。
让自己开心了，这一生才能活得有意思呀~
二宫和也曾说过这样一段话：
“偶尔把手放在胸前，感受一下心跳的声音，今天也有7吨血液走过了10万公里吨路程。”
我们的心脏一直努力地为我们跳动着，为了让我们活下去，每天有7吨血液要走10万公里，我们身体内每天都有几千亿个细胞在为我们努力工作着。
所以朋友们，人生在世，最重要的是开心！